Ravintolisät

Ravintolisät Lykolla

 

Mikä on paras ravintolisä? Hyvä kysymys! Parhaat ravintolisät sisältävät ainesosia, joita sinä ja vartalosi tarvitsevat. Ravintolisiä on erilaisia eri tehtävillä ja sisällöllä. Täältä löydät kaikkea hiuslaatua parantavista nallekarkeista tavallisiin multivitamiineihin. Tervetuloa!

 

Erilaiset ravintolisät

 

Löytääksesi juuri sinulle oikean ravintolisän, sinun tulee tarkastella tarpeitasi. Haluatko vahvemmat kynnet tai hiukset? Vai haluatko ravintolisän tarvittavien vitamiinien ja hivenaineiden takaamiseksi? Alla esittelemme tavallisia ravintolisiä ja niiden käyttötarkoituksia. Ensin on kuitenkin hyvä muistaa yksi asia: useimmat meistä saavat tarvittavat aineet monipuolisen ruokavalion kautta. Tärkeän aineen puute on melko epätavallista, vaikka sitäkin tapahtuu. Jos olet epävarma mahdollisesta puutostilasta, suosittelemme sinua kääntymään terveydenhuollon piiriin. Voit myös halutessasi varmistaa tärkeiden aineiden saatavuuden miehille tai naisille tarkoitetun ravintolisän avulla. Ne sisältävät aineita, joiden puute on tavallisinta. 

 

Ravintolisät naisille

 

Naisten ja miesten tarpeet vaihtelevat etenkin kuukautisten vuoksi. Esimerkiksi runsaat kuukautiset voivat altistaa raudanpuutteelle. Tällöin rautalisä voi olla hyvä ratkaisu. Useimmat naisille suunnatut ravintolisät sisältävät rautaa yhdessä monien muiden hyvinvointia tukevien aineiden kanssa. Esimerkiksi vitamiinien! Voit käyttää naisille suunnattuja ravintolisiä, vaikket kärsi puutostilasta, mutta haluat pelata varman päälle.

 

Ravintolisät raskaana oleville

 

Raskaana olevalle on tärkeintä syödä hyvin ja monipuolisesti, aivan kuten elämäsi muinakin aikoina. Raskauden aikana tämä on kuitenkin erityisen tärkeää. Jos olet epävarma riittävästä vitamiininsaannista, voit aina käyttää tukena ravintolisää. Voit konsultoida lääkäriä sinulle parhaiten sopivista vaihtoehdoista! Raskaana oleville sunnatut ravintolisät sisältävät usein foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Joskus myös D-vitamiinia, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä. Kaikki tämä tukee sikiön veren, luuston ja hampaiden kehitystä. Raskauden alussa suositellaan myös tavallisesti foolihapon syömistä sikiön selkäydintyrän ehkäisemiseksi.

 

Ravintolisät miehille

 

Useimmiten miesten ja naisten ravintolisätarpeet ovat melko samankaltaisia pieniä eroja lukuun ottamatta. Miesten ravintolisät sisältävät yleensä suuremman määrän sinkkiä, joka mm. auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronitasa. Suuremman sinkkipitoisuuden lisäksi miesten ravintolisät sisältävät tavallisten ravintolisien tapaan myös vitamiineja ja mineraaleja.

 

Sinkkilisä

 

Kuten jo aiemmin mainitsimme, sinkki auttaa mm. ylläpitämään miesten testosteronitasoa, mutta se tekee tietenkin paljon muutakin!  Sinkin tärkein tehtävä on tukea vastustuskykyä. Sinkki toimii antioksidanttina ja auttaa mm. ehkäisemään ns. oksidatiivista stressiä, joka vaurioittaa soluja. Siksi sinkki tukee myös ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Monet hiuksille tarkoitetut ravintolisät sisältävät usein sinkkiä.

 

Magnesiumlisä

 

Magnesium on energia-aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan osallistuva mineraali. Magnesiumin puute voi aiheuttaa muutoksia käyttäytymisessä, kasvussa ja aiheuttaa kramppeja. Tämä on kuitenkin epätavallista, sillä useimmat meistä saavat tarpeeksi magnesiumia ravinnon kautta. Magnesiumia sisältävät ravintolisät ovat suosittuja paljon urheilevien keskuudessa, sillä mineraalin mainittujen ominaisuuksien lisäksi se ylläpitää myös lihasten normaalia toimintaa. 

 

Psst! Hyvä tietää: liika magnesium voi aiheuttaa levottomuutta ja ripulia

 

Rautalisä

 

Rauta tukee punasolujen muodostumista ja hemoglobiinia. Raudanpuute voi aiheuttaa väsyneisyyttä ja uupumusta. Tavallinen raudanpuutteen aiheuttaja on runsaat kuukautiset. Jos epäilet raudanpuutetta, voit kokeilla tavallista naisille tarkoitettua ravintolisää, joka lähes aina sisältää rautaa, tai syödä tavallista rautalisää. Myös miehet voivat kärsiä raudanpuutteesta.

 

Muista!

 

Useimmat eivät tarvitse ravintolisää. Normaali ja monipuolinen ruokavalio tarjoaa lähes aina kaiken tarvitsemasi hyvinvointisi tukemiseksi. Jos koet ongelmia hyvinvointisi kanssa ja epäilet puutostilaa, suosittelemme hakeutumaan terveydenhuollon piiriin varmistaaksesi, ettei oireiden takana ole muuta ongelmaa. Jos haluat varmistua vitamiininsaannista, voit tietenkin myös syödä yleiskäyttöön sopivia ravintolisiä naisille tai miehille.